Für Männer, die trotz 60-Stunden-Woche, Geschäftsreisen und Familie wieder in Topform kommen wollen – mit zwei bis drei Stunden Training pro Woche, ohne Crashdiät. Eins-zu-eins betreut von Marcus Lamparth, Ex-Profi-Bodybuilder und mehrfacher Deutscher Meister.
Vier Dinge, die fast jeder beschreibt, der bei mir anfängt.
Sobald du im Auto sitzt, öffnest du den obersten Knopf. Fotos gibt es nur noch von vorne – und mit eingezogenem Bauch.
Nach dem Mittagessen fällt der Rollladen. Kaffee Nummer vier bringt auch nichts mehr, außer Unruhe.
Das Training stand fest im Kalender. Dann kam der Tag dazwischen. Zum vierten Mal diesen Monat.
Den ganzen Tag erschöpft – und abends dreht der Kopf Runden. Morgens stehst du gerädert auf.
Es liegt nicht an deiner Disziplin –sondern am falschen System.
Nicht das Gewicht auf der Waage entscheidet, wie du dich fühlst. Sondern wie stabil deine Energie durch den Tag läuft. Zieh den Regler.
Regler ziehen – Pfeiltasten funktionieren auch
Ich bin Marcus Lamparth, IFBB Pro, mehrfacher Deutscher Meister und ehemaliger Profi-Bodybuilder – zertifiziert an der J3 University (USA) in Hormonsystem, Stoffwechsel und Athleten-Betreuung. Was auf der Bühne funktioniert, hat mit deinem Alltag erst mal wenig zu tun – aber der Weg dorthin schon: messen, anpassen, dranbleiben.
Seit über 14 Jahren begleite ich vor allem Männer ab 35 – Führungskräfte und Unternehmer, die keine Bühne wollen, sondern morgens aufstehen, ohne sich alt zu fühlen – und auf Wunsch auch Athleten bis zur Wettkampfbühne. Du bekommst keinen Standardplan aus dem Internet, sondern einen, der zu deinem Terminkalender, deinen Blutwerten und deinem Geschmack passt.
Vier Säulen, die ineinandergreifen – aus über 14 Jahren Wettkampf- und Coaching-Praxis. Keine Detox-Kuren, keine Fettverbrenner, keine 6-Uhr-Läufe, wenn du Abendtyp bist.
Maximale Reize bei minimalem Zeitaufwand: zwei bis drei kurze Einheiten pro Woche, im Gym oder Home-Gym – exakt abgestimmt auf deinen Terminkalender.
Kein Vorkochen, kein sozialer Verzicht, kein Kalorienzählen beim Geschäftsessen. Genuss trifft auf nachhaltige Fettverbrennung.
Schlaf-, Stress- und Hormonoptimierung für maximale Tagesenergie, tiefen Schlaf und messbare Leistungsfähigkeit – auf Wunsch mit Blutbildanalyse.
Eins-zu-eins-Begleitung und tägliche Accountability durch Marcus persönlich, damit du auch in turbulenten Phasen sicher dranbleibst.
Stell deine Werte ein und du siehst, welcher Zeitrahmen für dein Wunschgewicht realistisch ist – und wie viel Trainingszeit du gegenüber klassischen Programmen sparst.
Bei deiner 55-Stunden-Woche bleibt es bei zwei bis drei Einheiten à 45 Minuten – geplant um deine Termine, nicht dagegen.
Richtwerte auf Basis von über 100 begleiteten Transformationen. Kein Ersatz für eine individuelle Potenzialanalyse.
Ich nehme nicht jeden. Das spart uns beiden Zeit – und dir Geld.
Vier Schritte. Der erste kostet dich 30 Minuten und keinen Cent.
Wir sprechen 30 Minuten am Telefon: wo du stehst, was du bisher versucht hast, was realistisch drin ist. Wenn ich dir nicht helfen kann, sage ich das.
Maße, Fotos, Alltag, Schlaf, Vorerkrankungen – und auf Wunsch dein aktuelles Blutbild. Erst danach wird geplant.
Ernährung und Training, abgestimmt auf deinen Kalender – in einer App, in der deine gesamten Pläne liegen und du jederzeit direkt mit mir chatten kannst. Unkompliziert und effizient.
Wöchentlicher Formcheck mit Bilanz, täglicher Chat-Support und direkter Draht bei Fragen. Angepasst wird immer dann, wenn es Sinn ergibt – nicht nach festem Kalender.
Zwei von über 100 begleiteten Transformationen – beide mit vollem Kalender, beide ohne Crashdiät.
108 Kilo, hoher Bauchfettanteil, ständige Müdigkeit nach dem Mittagstief, kaum Zeit für Sport.
Minus 16 Kilo Fettmasse, sichtbare Bauchmuskeln, deutlich höhere Belastbarkeit im Business.
99 Kilo, hartes Viszeralfett, hohe Stresshormone, schlechte Schlafqualität.
Minus 14 Kilo Bauchfett, Ruhepuls von 68 auf 52 gesunken, wieder volle Ausdauer.
In der Potenzialanalyse schauen wir, welches Ergebnis für deine Ausgangslage realistisch ist.
Ich arbeite seit längerer Zeit mit Marcus zusammen und schätze vor allem seine fachliche Kompetenz und seine ruhige, professionelle Art. Man merkt schnell, dass hier nicht nur Wissen aus Büchern kommt, sondern echte Erfahrung dahinter steckt. Besonders im Bereich zeiteffizienten Training & Ernährung, was für mich äußerst wichtig ist, da ich einen vollen Terminkalender habe, fühlt man sich sehr gut aufgehoben. Wer jemanden sucht, der nicht einfach Standardpläne verteilt, sondern wirklich auf Menschen eingeht, ist hier genau richtig. Fachlich stark, bodenständig und jemand, der sich wirklich Gedanken um die Menschen macht.
Ich hätte wirklich nicht gedacht, dass ich so große Fortschritte mache. Schon nach den ersten Wochen habe ich gemerkt, dass sich etwas verändert - nicht nur körperlich, sondern auch im Kopf. Ich bin jetzt seit fast einem Jahr bei Marcus und kann wirklich sagen er ist fachlich extrem kompetent, aber vor allem menschlich einfach top. Er motiviert genau im richtigen Moment, hört wirklich zu, nimmt einen ernst und holt einen da ab, wo man gerade steht. Man merkt einfach, dass ihm wichtig ist, dass man langfristig dranbleibt und sich dabei auch gut fühlt. Wer einen Coach sucht, der wirklich Ahnung hat und menschlich top ist, ist bei Marcus genau richtig.
Ich sitz hier in Miami am Pool, Oberkörper frei und fühle mich wohler als je zuvor! - und das nach nur 6 Wochen im Coaching bei Marcus. Das sagt eigentlich ALLES! Das einzige was mich wirklich ärgert ist, dass ich mich nicht schon viel früher zu einem Coaching durchgerungen habe! Dachte immer ich weiß doch alles, ich weiß wie Ernährung läuft, ich weiß wie ein effizientes Training gestaltet werden muss... also wofür dann Geld für ein Coaching ausgeben? Genau dafür!!! - es kontrolliert mich jemand von extern, mir gibt jemand konkrete Anweisungen vor. DAS macht den Unterschied! Hier gibt es definitv keine 0815 Pläne, wie man sie überall im netz findet! Hier wird gezielt und individuell auf mich und meine Bedürfnisse (sorry dafür Marcus eingegangen!
Unbearbeitete Screenshots – Google, WhatsApp, Instagram.
Echt
Echt
Echt
Echt
Echt
Echt
Echt
Echt
EchtKein Studio-Marketing, sondern Trainingsalltag: korrigieren, nachjustieren, dranbleiben.
Wir klären in 30 Minuten, wo du stehst und was für dich realistisch ist. Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung – und wenn ich der Falsche für dich bin, sage ich es dir direkt.
Kein Verkaufsgespräch – nur Klarheit und Potenzialanalyse · Antwort innerhalb von 24 Stunden